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PHYSISCHE VORBEREITUNG AUF DEN WEG NACH SANTIAGO

Bei vielen Gelegenheiten ist einer der Zweifel, der die Erstpilger überfällt, ob sie diese große Herausforderung, die die pilgerweg santiago de compostela strecke darstellt, mit Garantien ertragen können und ob sie eine gewisse körperliche Vorbereitung auf den Jakobsweg benötigen.

In diesem Zusammenhang stellen sich zahlreiche Fragen, und die Antwort auf alle kann nicht anders lauten als die so stereotype Antwort der galicischen Gemeinschaft: Es kommt darauf an!

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Fragen wie:

"Muss ich vor Beginn des Camino trainieren?", "Sollte ich für Empfehlungen zu einem Physiotherapeuten oder einem Fachmann gehen?" oder "Wie weit im Voraus sollte ich mich vorbereiten?

Es ist vielen Pilgern in den Sinn gekommen.

Mit dieser Stelle werden wir versuchen, eine Reihe von allgemeinen Empfehlungen zu erstellen, mit denen Sie sich im Vorfeld vorbereiten können und die Ihre Pilgerreise nach Santiago de Compostela zu einer viel angenehmeren und zufriedenstellenderen Erfahrung machen und so eine schlechte Planung vermeiden.

ERFAHRUNGEN VON ALTPILGERN
Wie Sie sicher gehört haben, gibt es Fälle und Fälle von Pilgern, die sich aus unterschiedlichen Gründen auf dieses Abenteuer einlassen, die von ganz anderen Orten und mit ganz anderen Routen starten.

Aus diesem Grund ist die körperliche Vorbereitung für eine Person, die jeden Tag Sport treibt und oft ins Fitnessstudio geht, anders als für jemanden mit einem eher sitzenden Lebensstil, der nicht die Zeit hat, sich regelmäßig zu bewegen.

Viele Experten und Fachleute aus dem Sportbereich haben sich jedoch zu diesem Thema geäußert und sind zu dem Schluss gekommen, dass sich bis auf wenige Ausnahmen alle Pilger vorher körperlich vorbereiten müssen.

All dies ist auf die einzigartigen Merkmale des Weges zurückzuführen, die nichts mit den für die Ausübung einer anderen Sportart erforderlichen Merkmalen zu tun haben und die eine Reihe von Anstrengungen erfordern, an die ein Mensch, ob Sportler oder nicht, nicht gewöhnt ist.

Tatsache ist, dass das tägliche Gehen von fast 30 Kilometern mit einem fast 10 Kilo schweren Rucksack eine große Herausforderung ist, sowohl körperlich als auch geistig, und daher gründlich vorbereitet werden muss.

GRUNDLEGENDE TIPPS FÜR IHREN TRAININGSPLAN
Zunächst wird empfohlen, mit der körperlichen Vorbereitung einige Monate im Voraus zu beginnen, wobei kurze Spaziergänge durchgeführt werden, so dass mit einer Häufigkeit von etwa 2-3 Spaziergängen pro Woche begonnen wird.

Wir werden diese Spaziergänge bis zur letzten Woche nach und nach erhöhen, mit täglichen Wanderungen und Entfernungen, die dem Durchschnitt Ihrer Etappen entsprechen, wobei wir immer versuchen werden, das für den Weg gewählte Schuhwerk zu verwenden, damit Sie sich nach und nach daran gewöhnen und die gefürchteten Blasen nicht zu der am wenigsten angegebenen Zeit auftreten.

Es wird auch sehr hilfreich sein, diese Spaziergänge mit ergänzenden Gymnastiksitzungen zu begleiten, so dass Sie Ihren Körper straffen und Ihre Muskeln an Elastizität gewinnen und Muskel- oder Gelenkprobleme in Zukunft vermeiden.

Da das Datum des Beginns der Pilgerreise näher rückt, ist es ratsam, die Wanderungen mit dem Rucksack und mit einem Gewicht, das demjenigen entspricht, das Sie auf den Etappen tragen werden, zu unternehmen und sich den Bedingungen, unter denen Sie den Weg gehen werden, auf die schnellste und bequemste Weise anzupassen, wobei die Muskeln in Ihren Knien und Knöcheln gestärkt werden und Ihnen keine unerwünschten Beschwerden bereiten.

Darüber hinaus sollten einige dieser Wanderungen möglichst auf einem nahe gelegenen Berg durchgeführt werden, damit Sie die vielen Höhen und Tiefen, die Sie vor allem im letzten Abschnitt, wenn Sie in Galicien eintreffen, vorfinden werden, bewältigen können.

WENN SIE DEN WEG NACH SANTIAGO MIT DEM FAHRRAD ZURÜCKLEGEN
Für den Fall, dass Sie sich entschließen, Ihren Camino nach Santiago mit dem Fahrrad zu unternehmen, mit Ausnahme des Austauschs Ihres Rucksacks gegen ein Paar Satteltaschen, gehen die Empfehlungen in die gleiche Richtung, mit einer zweimonatigen Vorbereitung für diejenigen, die nicht sehr daran gewöhnt sind, beginnend mit flachen Abschnitten und allmählich mit Aufstiegen, bei denen Sie sich mit den Kombinationen von Kettenradgarnitur und Ritzelpaket, die für jedes Profil des Geländes geeignet sind, vertraut machen.

In den letzten Tagen werden Sie auch mit beladenen Satteltaschen trainieren müssen.

Für diejenigen, die noch nicht die Möglichkeit hatten, dieses Training zu absolvieren, egal ob Sie den Camino zu Fuß oder mit dem Fahrrad absolvieren, ist es ideal, die ersten Etappen sehr sanft zu beginnen und die Abstände nach und nach zu vergrößern, um Muskelversteifungen oder -kontraktionen zu vermeiden.